bieganie a

[...] starać się dostarczać w każdym posiłku, jednak koktail z mleka, banana i czegoś tam „nijak” białkowy nie jest. Proponowałbym wypełnić ankietę działu i wrzucić cała dietę do oceny. Jeżeli bieganie jest Twoja jedyna aktywnością, a celem jest redukcja to i tu warto by pomyśleć na zmiana. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-01-10 00:09:54

Weź sobie wyznacz w ciągu dnia jakiś czas i rób sobie ćwiczenia na ciele. Np. 4 dni takich ćwiczeń siłowych, a 2 bieganie czy rower.

a bieganie (trucht) 30-60 min 3x w tyg dobre?

Danone, a po jakim czasie "pokazały" się jakieś efekty - chodzi mi o bieganie oczywiście? >>boban<<

[...] tekst linku... --tutaj masz opisaną technikę ćwiczeń, to właśnie ona jest najważniejsza a nie ciężar jakim dysponujesz w danym ćwiczeniu. Poprzez sam trening nie schudniesz więc dieta z zerowym bilansem kalorycznym potem ucinasz kalorii oraz inne wysiłki aerobowe i interwałowe(bieganie basen rower etc), poczytaj poradniki które są na forum.

[...] jaki mniej wiecej koszt zakupow produktow na diete moze byc ? na caly miesiac ..... czy wychodzi jakos duzo pieniazkow? czy mozna tez nie markowo taniej? i pytanko o bieganie chce biegac codziennie zeby poprawic swoja kondycje, wzmocnic serce i schudnac :D nie ma zadnych przeciwskazan chyba przeciw takiemu bieganiu ? nie koliduje to z [...]

[...] Świadom jednak, że nie od razu dam radę będę płynął kraulem ile mogę a później kilka basenów żabką na dobicie, odpoczynek 2-3 minuty i znowu kraulem. Środa, Sobota - bieganie/trening ze skakanką. Biegać nie zamierzam truchcikiem i długodystansowo tylko szybciej ale krótsze dystanse, ponadto co 2 trening interwałowo. Co do skakanki to [...]

tak, wtedy pon - sroda - piatek - sobota trening na silce, a wtorek - czwartek - niedziela bieganie

czytam czytam Twoje wypowiedzi Michail a to reszta moze byc?? to bieganie mógłbym obnizyc np. do 3 w tygodniu?

[...] Tylko wybierz opcję nastawioną na większą liczbę powtórzeń. Trening wytrzymałościowy rób w dni nie treningowe. Może to być jazda na rowerze najlepiej w terenie, bieganie lub pływanie. Nie zapomnij o dobrej rozgrzewce przed treningiem i rozciąganiu mięśni. A6W sobie odpuść. Nie chce kwestionować zaleceń dietetyczki ale masz dopiero 14 [...]

Więc tak chciałem żeby właśnie ktoś mi pomógł w Diecie :) A poza tym Siłownia 4x w tygodniu (Poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek) + Po siłowni bieganie no i zacznę jakieś aeroby :)

[...] kreatyna w dni siłowni, poza tym odpowiednie witaminy, amino BCAA, ale tak na marginesie wątpie czy po dobrym treningu siłowym na drugi dzień odrazu pójdziesz na kb czy bieganie. ja trenowałem 3x w tyg. na siłę(pon,śr,piąt)przez rok czasu,a we wtorek i czwartek zakwasy niepozwalały niestety za dużo robić. Moim zdaniem to jest prawdziwy [...]

Waze 102 kg wzrost 190 Waga i wzrost nic nie mowia. Rozmiar pasa, faldy tluszczowe? cwicze 5 miesiecy Wlasnie... 2 razy bieganie (dlatego nie robie narazie nog , wczesniej robilem ) Moim celem jest schudnac i sie wyrzezbic Nie zartuj. Chcesz schudnac, a pomijasz silowy trening nog? Tylko mam maly problem bo moja klatka jest stosunkowo mala do [...]

Miazdzenie zeber udami ? Raz ze zakazane dwa ze to jest garda... czyli parter sie skonczy niezwlocznie. Sankaku-jime analogicznie, Judo dopuszcza przerwanie techniki gdy przeciwnik wstanie i zacznie nas podnosic z ziemi. A wzmacnianie nog to nic odkrywczego, bieganie, silownia i inny trening

[...] na utrate go a nie na jego mase.aeroby podczas masówki 3x w tygodniu na czczo na poziomie 65% kardio by przypadkiem nie spalić białek ok. 30 do 40 min. .polecam rowerek albo bieganie po schodach.musicz jednak uważać i przede wszystkim nie mordować sie jeżeli chcesz tą mase.co najmniej 5 posiłków dziennie , zero tłuszczów zwierzęcych(jak ci sie [...]

powinieneś narazie stosować trening ogólnorozwojowy, np. typu obwodowego, połączonego z bieganiem w dni nietreningowe - prez ok 2 miesiące. Traktuj to jako okres przygotowania ogólnego. Dieta bogata przede wszystkim w węglowodany. Potem okres bardziej specjalistycznego treningu - na siłowni co najmniej 8 serii na drążku, w różnych uchwytach, [...]

a masz co rzężbić? co? przeciez mówisz że masz zalegający tłuszcz. ułóż diete na redukcje i pozbadz się go. dasz rade zrobic w domu ten program treningowy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html włącz jakies aeroby np. bieganie

[...] dużo żonglerki i ogólnie zabawy z piłką to da lepsze jej wyczucie i też jak masz chwile to miej piłkę przy nodze i ją prowadź. I miej z gry radość bo to najważniejsze :) I próbuj ćwiczyć w domu samo , symuluj tricki i zwody też pomoże A i ćwicz bieganie interwałami i star bardzo sie przyda :P Zmieniony przez - kocur10 w dniu 2010-02-09 22:23:59

Owszem można ale musisz stosować dietę jeśli szybko zdobywasz masę... a jeśli nie to brzuszkami zrobisz bardzo ładne mięśnie brzucha,bieganie pomaga tracić tłuszczyk z brzucha pozdrawiam.

jakie aeroby stosowac? bieganie rower? jutro sie zastanowie nad dieta i ja uloze, trening silowy narazie jeszcze nie moge bo lecze moj kark :) ale jak bede mogl to dodam. W czerwcu dojda jeszcze treningi K1 a tam mamy najrozniejsze cwiczenia